Jak wynika z nowego badania, odpowiedni sen może ułatwiać kobietom realizowanie ambitnych celów.
Tajną bronią przy wspinaniu się po szczeblach kariery może być… dobra jakość snu.
Według badań opublikowanych w czasopiśmie „Sex Roles” kobiety, które chcą rozwijać swoją karierę, powinny spędzać dużo czasu w łóżku. Jeśli będą wyspane, ich szanse na podjęcie ambitnych działań wzrosną. Poprawi się także ich samopoczucie oraz postrzeganie postępów w karierze.Naukowcy z Washington State University (WSU) przez 10 kolejnych dni roboczych przeprowadzali ankiety wśród 135 pełnoetatowych pracowników obu płci. Zespół badał, jak pracownicy spali poprzedniej nocy, jaki mieli nastrój i jak podchodzili do przejęcia większej ilości obowiązków w pracy. Wyniki pokazały, że słabej jakości sen u kobiet skutkował gorszym samopoczuciem i osłabieniem koncentracji na osiągnięciach w pracy.
„Kiedy kobiety dobrze śpią, ich nastrój się poprawia i są bardziej skoncentrowane na wypełnianiu codziennych obowiązków i zachowują się bardziej odpowiedzialnie w pracy”, mówi główna autorka badania Leah Sheppard, profesor nadzwyczajna w WSU Carson College of Business, cytowana w komunikacie prasowym. „Słaba jakość snu przekładała się na pogorszenie nastroju i zauważyliśmy, że skupienie kobiet na tych celach słabło”.Źle przespana noc nie wpływała na ambicje zawodowe uczestników płci męskiej. Jednym z powodów może być to, że kobiety i mężczyźni inaczej wyrażają emocje. W przeciwieństwie do kobiet mężczyźni są uczeni ich tłumienia.
„Ważna jest możliwość połączenia aspiracji z czymś, co dzieje się poza środowiskiem pracy i co można kontrolować”, wyjaśnia prof. Sheppard. „Jest wiele rzeczy, które każdy może zrobić, aby lepiej się wysypiać i regulować swój nastrój”.
Z badań wynika, że firmom opłacałoby się zachęcać swoich pracowników do właściwego spania poprzez zapewnienie elastycznych warunków pracy i zaplecza do ćwiczeń. Organizacje te powinny również zniechęcać do wysyłania wiadomości e-mail w późnych godzinach, ponieważ może to wpływać na sen.
Szczególnie kobiety, których priorytetem jest rozwój zawodowy, powinny rozsądnie dysponować swoim czasem wieczorami. „Spostrzeżenia, które zebraliśmy w toku badań, podkreślają znaczenie samoopieki u ambitnych osób, które mogą mieć skłonność do porzucania codziennych nawyków pozytywnie wpływających na jakość snu, jak i nastrój, takich jak ćwiczenia fizyczne i zdrowe odżywianie”, podsumowali autorzy raportu.
poleca:
